Menu:

mecze live

 

Reklama:


meczyki

 

 

 

 

 

 

RSS
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz
  • Zobacz

URZĄD MIASTA

Patronat medialny

PARTNERZY

WSPÓŁPRACUJEMY

mecze live

FOTO BLOG

Leszka
Przeborowskiego

 

 

PATRONAT MEDIALNY

 

=============

REDAKCJE

 

=========

KOMUNIKACJA

 

Budowane przez nas systemy mogą zostać wykorzystane w celu monitoringu, diagnostyki, a także automatyzacji i sterowania procesami we wszystkich dziedzinach przemysłu jak również zastosowaniach domowych...

 

 

Aktualności

Suwałki Samorządem Przyjaznym Klubom Piłkarskim

22.05.2019

Suwałki Samorządem Przyjaznym Klubom Piłkarskim


Suwałki Samorządem Przyjaznym Klubom Piłkarskim. Miasto zajęło drugie miejsce w rankingu opracowanym przez Sport Analytics i Statystykę Sportową dotyczącym samorządów przyjaznych klubom piłkarskim w kategorii miasta na prawach powiatu.

Wręczenie laurów odbyło się we wtorek (21 maja) w Lublinie podczas Ogólnopolskiej Konferencji Samorządu i Oświaty Edukacja Przyszłości. Nagrodę dla Suwałk podczas odebrała Ewa Sidorek, Zastępca Prezydent Miasta Suwałk. Pierwsze miejsce w rankingu zajął Grudziądz, tuż za Suwałkami uplasowały się Siedlce. Nagrodą dla laureatów są m.in. bilety na Mistrzostwa Świata U-20 w Piłce Nożnej 2019. Trafią one do dzieci i młodzieży z nagrodzonych samorządów. Autorzy rankingu porównywali samorządy pod kątem wspierania przez nie klubów piłkarskich. Badanie objęło 2478 gmin, 314 powiatów i 16 samorządów wojewódzkich. Opisane zostały 5013 dotacje dla klubów piłkarskich. Ranking był przeprowadzony w kilku kategoriach: województwa, powiaty, gminy miejsko – wiejskie i gminy wiejskie.  Główne kryteria brane pod uwagę to: środki finansowe otrzymane przez poszczególne kluby piłkarskie, wydatki gmin na kluby piłkarskie w wydatkach ogólnych budżetów, wydatki gmin na kluby piłkarskie w przeliczeniu na jednego mieszkańca i środki finansowe otrzymane przez kluby piłkarskie w różnych klasach rozgrywkowych.

 

 

Suwalska nauczycielka wśród stu

20.05.2019

 Suwalska nauczycielka wśród stu Nauczycieli

Zwolnionych z Teorii w Polsce

 Już ponad stu nauczycieli ze szkół średnich z całej Polski, wśród nich Krystyna Słowicka z III LO w Suwałkach, wprowadziło projekty społeczne w swojej szkole realizowane w ramach praktycznej olimpiady Zwolnieni z Teorii. Efektem ich działań jest trzykrotny wzrost ukończenia projektów przez uczniów, czego wynikiem jest poczucie realnej sprawczości u coraz większej liczby polskiej młodzieży. W związku z tym organizatorzy olimpiady zapraszają kolejnych, nowych nauczycieli z całej Polski do dołączenia do grupy Nauczyciele Zwolnieni z Teorii, która będzie mogła korzystać z nowoczesnej platformy stworzonej przy wsparciu Google.org. Do grupy może zarejestrować się każdy nauczyciel szkoły średniej, niezależnie od tego jakiego przedmiotu uczy.
Nauczyciele Zwolnieni z Teorii to grupa nauczycieli ze szkół średnich edukujących przez praktykę. Urozmaicają oni tradycyjny program nauczania o realizację przez ich uczniów własnych projektów społecznych przeprowadzanych w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii. Dzięki temu młodzież realnie wpływa na pozytywną zmianę w swoim otoczeniu, realizując m.in. takie projekty jak zorganizowanie cyklu szkoleń z języka migowego, zbudowanie drona badającego czystość powietrza czy kilkumetrowego pianina na użytek lokalnej społeczności. Dodatkowo młodzi ludzie rozwijają u siebie praktyczne kompetencje potrzebne na rynku pracy jak rozwiązywanie problemów, komunikacja czy przywództwo. Poprzez prawdziwe projekty uczą się zarządzania, pracy zespołowej, zdobywają międzynarodowe certyfikaty pomocne przy szukaniu pracy lub rekrutacji na studia zagraniczne oraz rozbudzają w sobie moc do realizacji celów życiowych.
Obecnie już ponad stu nauczycieli w Polsce wprowadziło projekty społeczne w swojej szkole w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii. Efektem ich działań jest trzykrotny wzrost ukończenia projektów przez uczniów z danej szkoły, w porównaniu do projektów realizowanych bez udziału nauczycieli. Wspierający opiekun w postaci nauczyciela, który inspiruje młodzież oraz z serdecznością i wiarą w ucznia towarzyszy przy realizacji projektu, powoduje że trzy razy więcej uczniów w pełni uczy się pracy w grupie, rozwiązywania problemów, pobudza swoją kreatywność, a na końcu czuje ogromną satysfakcję ze zrealizowania projektu do końca. – Nasza nauczycielka dawała nam wędkę, a nie rybę. Sami musieliśmy zapracować na sukces naszego projektu. Zawsze służyła nam radą, motywowała nas oraz pomagała rozwiązywać konflikty w grupie. Wierzyła w nas nawet wtedy, kiedy sami w to wątpiliśmy napotykając na drodze kolejne przeszkody. Myślę, że właśnie takiego wsparcia potrzebują młodzi ludzie tacy jak ja, żeby wykorzystać drzemiący w nich potencjał. Sądzę, że doprowadzenie projektu do końca byłoby bardzo trudne bez wsparcia nauczyciela – mówi Alicja Bagińska z III LO z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Alfreda Lityńskiego w Suwałkach, która zrealizowała projekt społeczny „(nie)świadomi” mający na celu szerzenie wiedzy o zaburzeniach psychicznych wśród młodzieży, przełamywanie tabu, edukowanie i wskazywanie miejsc, gdzie mogą zgłosić się po pomoc.
 Jak widać wsparcie nauczycieli w realizacji projektów społecznych przez uczniów jest kluczowe. Dlatego Zwolnieni z Teorii wystartowali z kampanią „Bądź ich inspiracją” (film zrealizowany w ramach kampanii można obejrzeć pod linkiem: https://youtu.be/R87iXZ_H77g) zachęcającą do wstąpienia do tej grupy innowacyjnych nauczycieli, którzy świadomi wyzwań współczesnej edukacji robią rzeczy przełomowe i nowoczesne. Jednocześnie wzmacniają swoje kompetencje pedagogiczne oraz budują relacje z uczniami, które motywują obydwie strony do współpracy i efektywniejszego działania. – Cały czas interesowałam się tym, jak przebiega praca poszczególnych zespołów i czasem im doradzałam, jeśli tego potrzebowali. Pomagałam też w rozwiązywaniu konfliktów w grupie czy przypominałam o ważnych terminach związanych z realizacją projektów. Ale co bardzo ważne, w żaden sposób nie ograniczałam wolności uczniów. Realizacja projektów w ramach Zwolnionych z Teorii umożliwiła mi też nawiązanie lepszego kontaktu z młodzieżą i wejście z nimi w bardziej partnerskie relacje – podkreśla Krystyna Słowicka, nauczycielka języka francuskiego i podstaw przedsiębiorczości w III Liceum Ogólnokształcącym z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Alfreda Lityńskiego w Suwałkach, która wspierała jeszcze młodzież w realizacji takich projektów społecznych jak np.: „PhoneOFF” mający na celu uświadomić młodych ludzi o realnych zagrożeniach związanych z telefonem, w sposób przyjazny dla nich, czyli w postaci nocy filmowej czy „Girls for Kids” polegający na urozmaiceniu zajęć dla dzieci w wieku przedszkolnym w postaci nauki języka angielskiego i migowego.
Bohaterami kampanii „Bądź ich inspiracją” jest trójka nauczycieli z różnych szkół w Polsce oraz ich uczniowie, finaliści olimpiady Zwolnieni z Teorii. Ta trójka nauczycieli w 2018 roku dołączyła do pierwszego grona Nauczycieli Zwolnionych z Teorii i z chęcią wspierała młodzież w działaniu. Są to nauczyciele, którzy chcieli inspirować uczniów, wspomagać ich w momentach, w których oni tego potrzebowali, jednocześnie w razie potrzeby zostając ich tutorami przy projekcie. – Do tej pory współpracowaliśmy głównie z uczniami, stając się najbardziej popularną olimpiadą, w której udział bierze około 15 tysięcy uczestników rocznie. Nasze efektywne działania z młodzieżą zaczęli dostrzegać także nauczyciele, widząc że udział w Zwolnionych z Teorii umożliwia uczniom zdobycie kompetencji, które bardzo przydają się w życiu i gospodarce XXI wieku, a których nie mają możliwości nauczać na zwykłych lekcjach. Pozwoliło nam to na powołanie grupy Nauczyciele Zwolnieni z Teorii, w której wspieramy kolejnych nauczycieli i dajemy im narzędzia do efektywnej współpracy z młodzieżą. Im więcej nauczycieli Zwolnionych z Teorii, tym więcej realizowanych projektów społecznych przez młodzież. Dlatego celem kampanii jest zachęcenie nauczycieli z 300 szkół ponadpodstawowych w całej Polsce do dołączenia do grupy. Taka liczba nauczycieli pozwoli dotrzeć do nawet 10% młodych osób w szkołach średnich – tłumaczy Paula Bruszewska, prezes Zwolnionych z Teorii. Sylwetki głównych bohaterów kampanii promowane będą w internecie, w tym w serwisach społecznościowych i przygotowanej specjalnie dla nauczycieli platformie Librus, a także w mediach tradycyjnych, w tym na billboardach rozmieszczonych w całej Polsce.
W ramach grupy Nauczyciele Zwolnieni z Teorii jej członkowie będą mogli korzystać ze wsparcia ekspertów biznesowych, materiałów na lekcje czy szkoleń, a od września 2019 r. także z nowoczesnej platformy stworzonej przy wsparciu Google.org, charytatywnego oddziału Google. Od nauczyciela będzie zależało, jak mocno zechce zaangażować się w ten proces. Może zacząć od roli inspiratora, który wspiera uczniów na początkowym etapie projektu. Może też realizować przykładowe scenariusze lekcji na podstawie przygotowanych przez organizatorów materiałów lub pełnić rolę eksperta, na przykład dla innych nauczycieli ze swojej szkoły. Do grupy może zarejestrować się każdy nauczyciel szkoły średniej, niezależnie od tego jakiego przedmiotu uczy. Zgłoszenia przyjmowane są do końca czerwca na: www.nauczyciele.zwolnienizteorii.pl. Partnerami grupy Nauczyciele Zwolnieni z Teorii są Allegro i Pracuj.pl.
***
Zwolnieni z Teorii to ogólnopolska olimpiada z projektów społecznych. Powstała w 2014 roku, by dać każdemu młodemu człowiekowi możliwość tworzenia własnych projektów społecznych i nabywania kompetencji przyszłości, takich jak: współpraca, komunikacja czy przywództwo. Olimpiada polega na współpracy uczestników poprzez platformę internetową www.zwolnienizteorii.pl, opartą o nowoczesną metodę nauczania polegającą na tym, że robiąc prawdziwy projekt społeczny, rozwija się praktyczne kompetencje potrzebne w życiu zawodowym.

 

 

 

DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY...

18.05.2019

DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY...

Wigry Suwałki utrzymały się i zagrają szósty sezon na zapleczu ekstraklasy!

 

 
DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY, DZIĘKUJEMY...
GKS Katowice 1:2 Bytovia Bytów . 
Bramkarz BYTOVII w 95. minucie daje nam prawo gry
w I lidze.
 

 

 
CHYBA NIKT BY TAKIEGO SCENARIUSZA nie napisał
CUD! UTRZYMUJEMY SIĘ W FORTUNA 1. LIDZIE!
Raków Częstochowa 1:2 Wigry Suwałki
- pozostanie w I lidze daje nam wynik meczu
GKS Katowice 1:2 Bytovia Bytów
Raków Częstochowa 1:2 Wigry Suwałki 
Szymon Lewicki 70 - Bartosz Bida 10, Daniel Smuga 90
Raków: 29. Jakub Szumski - 99. Karol Noiszewski, 2. Tomáš Petrášek, 28. Arkadiusz Kasperkiewicz - 13. Piotr Malinowski (76, 27. Daniel Bartl), 21. Franciszek Wróblewski, 10. Igor Sapała, 7. Rafał Figiel (58, 9. Maciej Domański), 23. Patryk Kun, 30. Miłosz Szczepański (86, 96. Sebastian Musiolik) - 32. Szymon Lewicki.
Wigry: 33. Dominik Kąkolewski - 2. Paweł Olszewski, 25. Arkadiusz Najemski, 6. Adam Chrzanowski, 44. Adrian Karankiewicz - 10. Karol Mackiewicz (62, 9. Kamil Sabiłło), 64. Łukasz Sosnowski (84, 21. Daniel Smuga), 16. Wiktor Biedrzycki, 8. Filip Karbowy (63, 35. Dawid Polkowski), 27. Robert Bartczak - 31. Bartosz Bida.
żółte kartki: Sapała, Noiszewski, Szczepański, Kasperkiewicz - Sosnowski, Biedrzycki.Wigry Suwałki utrzymały się i zagrają szósty sezon z rzędu na zapleczu ekstraklasy!
Niemożliwe stało się rzeczywistością - Wigry utrzymały się w I lidze.
Wyniki 34. kolejki I ligi
MKS Chojniczanka Chojnice – GKS Tychy 4:1 (2:0)
Bramki: Michalski 2, Mikołajczak (k) 18, Danielewicz 78 i 81 – Adamczyk 56
Chrobry Głogów – Podbeskidzie Bielsko–Biała 0:1 (0:1)
Bramki: Jaroch 44
GKS Jastrzębie – Sandecja Nowy Sącz 4:0 (3:0)
Bramki: Wróbel 5, K. Adamek 9, Skorecki 36, R. Adamek 72, Szczech 89
GKS Katowice – Bytovia Bytów 1:2 (1:1)
Bramki: Rzonca 32 – Burkhardt 30, Witan 90+7
Odra Opole – ŁKS Łódź 3:3 (0:3)
Bramki: Blanik 51, Czyżycki 60, Rozwandowicz (sam.) 73 – Bryła 9, Kujawa 38, Rozwandowicz (k.) 45
OKS Stomil Olsztyn – Stal Mielec 2:5 (0:1)
Bramki: Lech 76 – Paluchowski 15, De Amo 47, Janoszka 53, Gojko 75
Puszcza Niepołomice – RKS Garbarnia Kraków 3:2 (2:1)
Bramki: Żurek 8, Garzel (sam.) 11, Nowak 62 – Słoma 1
Raków Częstochowa – Wigry Suwałki 1:2 (0:1)
Bramki: Lewicki 70 – Bida 10, Smuga 90
Termalica Nieciecza – Warta Poznań 1:0 (0:0)
Bramki: Gerger 89'
 

Czepkowanie i otwarcie Centrum Symulacji Medycznej

16.05.2019
Czepkowanie i otwarcie Centrum Symulacji Medycznej

 
Swoje wielkie święto mieli dziś studenci pielęgniarstwa Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Suwałkach. Niemal 30 osób złożyło dziś uroczystą przysięgę i otrzymało białe czepki z czarnym paskiem, które są symbolem pierwszego stopnia wtajemniczenia zawodowego. Oficjalnie otwarte zostało również Monoprofilowe Centrum Symulacji Medycznej.

 
Czepki otrzymali studenci II roku, którzy są na swoistym półmetku swojej edukacji i wzięli udział w jednej z najbardziej znanych ceremonii zawodowych (obok rozdania dyplomów
i Międzynarodowego Dnia Pielęgniarki). Czepkowanie jest momentem, który w świadomości studentów powinien wyzwolić refleksję… jak pracować nad sobą, aby opanować umiejętność przeżywania z chorym jego niepokoju, cierpień, nadziei i trosk oraz wyrobić takie cechy jak wyrozumiałość, czułość czy serdeczność.
Podczas uroczystości nie brakowało gratulacji i podziękowań. Był też wykład okolicznościowy. Dr Ewa Fejfer-Wirbał, mówiła o „kształceniu studentów pielęgniarstwa w XXI w.”.
Tegoroczne czepkowanie było połączone z drugim, niezwykłym wydarzeniem – oficjalnym otwarciem Monoprofilowego Centrum Symulacji Medycznej w PWSZ w Suwałkach.
To miejsce wyjątkowe, które w pełni odwzorowuje warunki i pracę na szpitalnym oddziale. Pojawiły się inteligentne i innowacyjne fantomy symulujące choroby, nowe świetnie wyposażone sale i sprzęt medyczny najwyższej jakości. Zajęcia studentów, czyli symulowane zdarzenia będą nagrywane i szczegółowo omawiane, a praca na fantomach, które oddychają, kaszlą, a nawet mrugają oczami, w pełni odwzorowuje realne sytuacje i świetnie przygotowuje do wykonywania przyszłego zawodu.
Wszystko za sprawą unijnego projektu (Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój), który oprócz zakupu sprzętu objął również m.in.: przeszkolenie kadry i stworzenie gotowych scenariuszy zajęć. Całkowita wartość projektu to niemal 2,5 mln złotych, a dofinansowanie wynosi 100%. Uczelnia we własnym zakresie musiała natomiast dostosować pomieszczenia.
W CSM będą prowadzone zajęcia dydaktyczne oraz organizowane egzaminy kliniczne OSCE (standaryzowana ocena umiejętności w warunkach symulowanych). Innowacyjne kształcenie poprzez symulacje zdarzeń staje się już standardem kształcenia na najlepszych uczelniach medycznych, które, aby kształcić dziś pielęgniarki muszą w swojej ofercie mieć takie centra symulacji. Do tego grona dołączyła już Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Suwałkach.
Szczegóły projektu tu:

Trenerzy Ślepsk- Malow Suwałki

15.05.2019

Trenerzy Ślepsk-Malow Suwałki

 

 

 

 

 

A

drzej Kowal (I trener),

 

 

 

 

M

ateusz Mielnik (asystent)

 

 

 

 

Mateusz Kuśmierz (asystent)

 

 

- to właśnie oni poprowadzą drużynę MKS Ślepsk Malow Suwałki w sezonie 2019/2020. Szkoleniowcy biało-niebieskich są w środowisku siatkarskim doskonale znani. Andrzej Kowal związany był z Asseco Resovią Rzeszów, z którą zdobywał medale Mistrzostw Polski, Ligi Mistrzów i Pucharu CEV. W ostatnim czasie trenował rumuński zespół ACS Volei Municipal Zalău. Mateusz Mielnik to z kolei przedstawiciel młodego pokolenia trenerów, który w duecie z Mateuszem Kuśmierzem, poprowadzili siatkarzy Ślepska do Mistrzostwa 1. Ligi Mężczyzn 2018/2019. Cieszymy się na wspólną pracę i czekamy na jej pierwsze owoce! Niebawem kolejne komunikaty

 

Kolejarze dla instruktorów nauki jazdy

15.05.2019

Kolejarze dla instruktorów nauki jazdy

W Suwałkach kolejarze prowadzą warsztaty dla instruktorów nauki jazdy

 

Eksperci PKP Polskich Linii Kolejowych S.A., w ramach kampanii społecznej Bezpieczny Przejazd – „Szlaban na ryzyko!”, tym razem odwiedzili Suwałki. Podczas warsztatów zorganizowanych dla instruktorów lokalnych szkół nauki jazdy przekazali swoją wiedzę i doświadczenie, zaprezentowali najnowsze rozwiązania minimalizujące ryzyko wypadków oraz wręczyli uczestnikom dodatkowe materiały z zakresu bezpieczeństwa na przejazdach kolejowo-drogowych. Celem akcji, prowadzonej przez PKP Polskie Linie Kolejowe S.A. już czwarty rok, jest edukacja zarówno początkujących, jak i doświadczonych kierowców oraz przygotowanie ich do bezpiecznego pokonywania skrzyżowań torów z drogą.

 

W ramach kampanii Bezpieczny przejazd – „Szlaban na ryzyko!”, organizowane są specjalistyczne seminaria dla osób kształcących i egzaminujących przyszłych kierowców. W ciągu ostatnich trzech lat, szkolenia odbyły się w ponad 30 miastach, a dodatkowe materiały dydaktyczne trafiły do ponad 3 tysięcy szkół jazdy. Suwałki są czwartym, po Zamościu, Koszalinie i Kaliszu gospodarzem tegorocznej edycji warsztatów. Kolejne planowane są jeszcze w maju br. w Legnicy. Podczas spotkań, dyrektor Biura Bezpieczeństwa PKP Polskich Linii Kolejowych S.A., szczegółowo omawia zasady bezpieczeństwa na przejazdach z perspektywy kolei, bazując na doświadczeniu i analizach wielu zdarzeń. Przypomina też o ogromnym znaczeniu Żółtej Naklejki, czyli nowego narzędzia wprowadzonego przez PLK i podnoszącego poziom bezpieczeństwa na kolei. – Minimalizacja liczby wypadków na przejazdach kolejowych to suma starań i zaangażowania wszystkich stron: zarówno PKP Polskich Linii Kolejowych S.A., jak i osób przygotowujących początkujących kierowców do prawidłowego uczestniczenia w ruchu drogowym. Budowa nowych, bezkolizyjnych przejazdów nad i pod torami czy modernizacja starej infrastruktury nie wystarczą, jeżeli wspólnie nie zadbamy o edukację wszystkich kierujących pojazdami. Dlatego szkolenia PLK dla instruktorów w ramach kampanii Bezpieczny przejazd – „Szlaban na ryzyko!” to większe bezpieczeństwo przyszłych kierowców –mówi Włodzimierz Kiełczyński, dyrektor Biura Bezpieczeństwa PKP Polskich Linii Kolejowych S.A.

 

Co roku w Polsce na przejazdach kolejowo-drogowych i przejściach w poziomie szyn dochodzi do około 200 wypadków i kolizji, w wyniku których ginie kilkadziesiąt osób. Blisko 200 traci życie przechodząc przez tory w niedozwolonych miejscach. Tragiczne wypadki mają miejsce pomimo systematycznego wprowadzania nowych technologii zwiększających bezpieczeństwo. – Nawet najlepsze zabezpieczenia oraz zmodernizowane przejazdy będą niewystarczające, jeśli kierowcy nie włączą myślenia. Nadal potrzebna jest szeroko zakrojona akcja edukacyjna, zmiana mentalności samych kierujących oraz zrozumienie, że skrzyżowanie drogi publicznej z kolejową wymaga od nas wyjątkowej uwagi i ostrożności – dodaje Włodzimierz Kiełczyński.

 

Na terenie województwa podlaskiego jest 530 przejazdów i bezpiecznych przejść kolejowych. To 5% wszystkich przejazdów w kraju. Każdy z tych obiektów jest zabezpieczony zgodnie z obowiązującymi przepisami i przy właściwym zachowaniu kierowców oraz pieszych, gwarantuje bezpieczeństwo przy przekraczaniu torów. W 2018 roku na przejazdach i przejściach kolejowych w podlaskim doszło do 9 wypadków i kolizji, w wyniku których zginęły 2 osoby, 4 zostały ciężko ranne. To 4% wszystkich zdarzeń na przejazdach kolejowo-drogowych  w Polsce.

 

#ŻółtaNaklejkaPLK – czyli najważniejsze dane o przejeździe kolejowo-drogowym

W połowie ubiegłego roku PKP Polskie Linie Kolejowe S.A. wprowadziły nowe narzędzie podnoszące poziom bezpieczeństwa na kolei. Na 14 tysiącach przejazdów umieszczono specjalne żółte naklejki ułatwiające kierowcom identyfikację przejazdu, przy którym się znajdują. Na każdej z nich są trzy podstawowe dane: indywidualny numer identyfikacyjny przejazdu kolejowo-drogowego, numer alarmowy 112 oraz numery „awaryjne”. W przypadku zagrożenia życia na terenie kolejowym i po połączeniu z numerem 112, kierowca podaje 9-cyfrowy numer skrzyżowania z żółtej naklejki. Operator numeru 112 powiadamia – specjalnie stworzonym łączem – służby PKP Polskich Linii Kolejowych S.A., które w przypadku zagrożenia mogą wydać polecenie wstrzymania ruchu pociągów na danej linii.

Sok a nadciśnienie tętnicze

15.05.2019

Sok a nadciśnienie tętnicze

 
Nadciśnienie tętnicze to choroba, która dotyka ponad 10 mln Polaków, choć prawie co trzeci nie zdaje sobie z tego sprawy.
Prowadzi ono do licznych powikłań, przez co stanowi najważniejszy czynnik ryzyka rozwoju chorób układu krążenia na skalę światową.[2] Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustanowiła na 17 maja Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego, aby szerzyć informację na temat tej przypadłości i przypominać, jak ważna w tym zakresie jest profilaktyka. Jednym z jej elementów, oprócz regularnego badania ciśnienia krwi i aktywności fizycznej, jest zbilansowana dieta – czy sok, jako jej element, może wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego?
[1] Bandosz P. Zmiany rozpowszechnienia klasycznych czynników ryzyka chorób układu krążenia w Polsce w latach 2002–2011. Rozprawa na stopień doktora nauk medycznych. Gdańsk, Gdański Uniwersytet Medyczny 2013 Zdrojewski T. Częstość występowania
i świadomość nadciśnienia tętniczego w Polsce i na świecie. Postępy Nauk Medycznych 2011, t. XXIV, supl. 3
Choć specjaliści wskazują, że determinującym czynnikiem w zakresie prewencji jest wiedza, w Polsce świadomość na temat nadciśnienia tętniczego jest niska, a to potencjalnie wpływa na ryzyko zachorowania. Warto więc dowiedzieć się, czym jest ta choroba oraz jak wygląda profilaktyka w tym zakresie.
 Niedostateczna wiedza Polaków na temat kryteriów nadciśnienia tętniczego i jego powikłań — wyniki badania NATPOL 2011
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Siła, z jaką krew napiera na ścianki naczyń krwionośnych, ma ogromne znaczenie dla kondycji wszystkich narządów i ogólnego stanu zdrowia. Przewlekłe lub okresowe wysokie ciśnienie krwi (ciśnienie skurczowe wyższe lub równe 140 mmHg oraz/lub ciśnienie rozkurczowe wyższe lub równe 90 mmHg) to objaw choroby nadciśnienia tętniczego, która może skutkować licznymi powikłaniami, takimi jak choroba wieńcowa, udar mózgu, niewydolność nerek, serca, a także uszkodzenia narządu wzroku. Problem występuje właściwie w każdej grupie wiekowej, przeważnie od 18 do 79 roku życia. Wyróżniane są dwa rodzaje nadciśnienia tętniczego – pierwotne, uwarunkowane czynnikami genetycznymi oraz środowiskowymi, oraz wtórne, wynikające z innych schorzeń.
Profilaktyka
Bardzo ważne w prewencji nadciśnienia tętniczego jest prowadzenie właściwego stylu życia, opartego na aktywności fizycznej oraz stosowaniu zbilansowanej diety. Istotnymi składnikami odżywczymi, mającymi wpływ na obniżanie ciśnienia krwi, są potas i magnez – wyjaśnia Dr hab. inż. Dariusz Włodarek – dietetyk i żywieniowiec, Kierownik Zakładu Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie – Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia, dzienne spożycie potasu powinno plasować się na poziomie około 3500 mg, co pozwala na kontrolowanie ciśnienia krwi oraz obniżanie ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, w szczególności udaru mózgu.[4] Z kolei dzienne spożycie magnezu powinno wynosić od 350 mg do 500 mg u osób dorosłych. Taka ilość wspiera pracę serca, a także obniża ciśnienie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia choroby nadciśnienia tętniczego. Oba składniki pokarmowe powinny więc obowiązkowo znaleźć się w diecie, opartej na warzywach i owocach, stanowiących podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ). Ich dzienna ilość powinna wynosić minimum 400 g w 5 porcjach. Jedną z nich może stanowić sok, również w kartonowym opakowaniu.
World Health Organization (2012) Effect of increased potassium intake on blood pressure, renal function, blood lipids and other potential adverse effects. WHO: Geneva, Switzerland.
Sok w prewencji wystąpienia choroby nadciśnienia tętniczego
89% lekarzy i dietetyków zgadza się ze stwierdzeniem, że to właśnie dieta bogata w warzywa, owoce, a także ich przetwory (w tym soki) przyczynia się do ograniczenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy niewydolność serca.To pokazuje, że soki, również w kartonowym opakowaniu, powstające z warzyw i owoców, mogą przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi. Dr Dariusz Włodarek wskazuje, po które produkty szczególnie warto sięgać – Według przeprowadzonych badań[6] sok pomarańczowy zmniejsza ryzyko wystąpienia tzw. zespołu metabolicznego, którego jednym z czynników jest nadciśnienie tętnicze, które może prowadzić do kolejnych powikłań w obrębie układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, sok z czerwonych pomarańczy zawiera likopen, który dzięki procesowi pasteryzacji jest 3 razy lepiej przyswajalny, a który wykazuje właściwości przeciwnowotworowe. Warto również sięgać po pomidory oraz sok pomidorowy, w których znajdziemy m.in. potas, magnez i likopen. Ważne jest systematyczne i regularne dostarczanie wszystkich składników odżywczych, dlatego zaleca się spożywanie warzyw i owoców w minimum 5 porcjach, z czego jedną z nim może być szklanka soku. Wysokie spożycie produktów z tej grupy, może realnie wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, obniżając ryzyko zachorowania nie tylko na nadciśnienie tętnicze, ale także inne choroby. Specjaliści ds. żywienia zwracają uwagę, że ważna w prawidłowym odżywianiu jest systematyczność, warto więc podejmować #WYZWANIE5PORCJI, aby zmienić nawyki żywieniowe w trosce o zdrowie.
Nadciśnienie tętnicze, mogące występować bezobjawowo nawet przez kilka lat, jest niebezpieczne dla zdrowia ze względu na możliwe powikłania, wynikające z uszkodzenia naczyń krwionośnych. Warto więc stosować profilaktykę, opierającą się na aktywności fizycznej, regularnych pomiarach ciśnienia, a także na diecie, bogatej w potas i magnez. Warzywa, owoce, a także soki z nich powstające, również te w kartonowych opakowaniach, są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Raport z badania ilościowego IQS dla KUPS, grudzień 2018 r.
Badanie wiedzy specjalistów na temat zasad prawidłowego odżywiania. Badanie metodą CATI,
prba ogólnopolska = 180.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26471075 
Więcej informacji na stronie: www.5porcji.pl
 
                
 
 
 

Krzysztof Gedroyć - Bierżałowce

15.05.2019
Krzysztof Gedroyć  
Bierżałowce
 
 
Pogranicze zaprasza na spotkanie
                                                           
Krzysztof Gedroyć  
Bierżałowce, głosy pogranicza
17 maja 2019; godz. 18.00 w Krasnogrudzie
 
 
Rozmowę z Krzysztofem Gedroyciem wokół jego najnowszego tomiku poetyckiego "Bierżałowce" 
prowadzi Krzysztof Czyżewski
Świat przegląda się w Bierżałowcach a Bierżałowce w świecie. Autor żyje wśród tutejszych i przyjezdnych. 
Jeden świat przenika drugi, a przyroda jest nieodłącznym elementem życia mieszkańców Bierżałowiec.   
 
 Krzysztof Gedroyć (ur. w 1953 w Białymstoku) – prozaik, poeta, historyk sztuki. Nominowany w 1996 r. do Nagrody im. Jacka Bierezina. Laureat Nagrody im. K. Iłłakowiczówny za najlepszy debiut poetycki w 2000 r. i Nagrody Prezydenta Białegostoku im. W. Kazaneckiego za najlepszą książkę (w 2004 roku za książkę „Listy z dolnego miasta"; w 2013 za książkę „Piwonia, niemowa, głosy"). Książka „Przygody K" była w roku 2007 prezentowana w odcinkach na antenie Polskiego Radia Białystok (czytał Paweł Chomczyk). Radio Vltava (Czechy) wyemitowało w 2014 opowiadanie „Akompaniament" (Doprovod) w tłumaczeniu Petra Balajki. 
 
                  
                    17 maja (piątek) 2019, godz. 18.00
Kawiarnia literacka "Piosenka o Porcelanie"
Międzynarodowe Centrum Dialogu w Krasnogrudzie
 
 
Zespół Pogranicza 
Zaprasza

                                                           Pogranicze zaprasza na spotkanie
                                                           

Krzysztof Gedroyć  
Bierżałowce, głosy pogranicza
17 maja 2019; godz. 18.00 w Krasnogrudzie
 

Rozmowę z Krzysztofem Gedroyciem wokół jego najnowszego tomiku poetyckiego "Bierżałowce" 

prowadzi Krzysztof Czyżewski

Świat przegląda się w Bierżałowcach a Bierżałowce w świecie. Autor żyje wśród tutejszych i przyjezdnych. 
Jeden świat przenika drugi, a przyroda jest nieodłącznym elementem życia mieszkańców Bierżałowiec.   

 

 Krzysztof Gedroyć (ur. w 1953 w Białymstoku) – prozaik, poeta, historyk sztuki. Nominowany w 1996 r. do Nagrody im. Jacka Bierezina. Laureat Nagrody im. K. Iłłakowiczówny za najlepszy debiut poetycki w 2000 r. i Nagrody Prezydenta Białegostoku im. W. Kazaneckiego za najlepszą książkę (w 2004 roku za książkę „Listy z dolnego miasta"; w 2013 za książkę „Piwonia, niemowa, głosy"). Książka „Przygody K" była w roku 2007 prezentowana w odcinkach na antenie Polskiego Radia Białystok (czytał Paweł Chomczyk). Radio Vltava (Czechy) wyemitowało w 2014 opowiadanie „Akompaniament" (Doprovod) w tłumaczeniu Petra Balajki. 
 
                  
                    17 maja (piątek) 2019, godz. 18.00
Kawiarnia literacka "Piosenka o Porcelanie"
Międzynarodowe Centrum Dialogu w Krasnogrudzie
 
 
Zespół Pogranicza 
Zaprasza

Nie dajmy się oszukać!

15.05.2019
Szanowni Państwo
Policjanci wciąż otrzymują zgłoszenia od starszych osób, które wykazały się czujnością
i nie dały się oszukać przestępcom. Dzisiaj oszuści próbowali już dwa razy wyłudzić pieniądze od mieszkańców naszego powiatu. Tym razem ponieśli fiasko.
Nasi mieszkańcy byli ostrożni i od razu powiadomili o dziwnym telefonie dyżurnego suwalskiej Policji.
 
Bardzo proszę o rozpowszechnienie informacji i ostrzeżenie mieszkańców naszego regionu o tego typu przestępczych działaniach, a w przypadkach otrzymania niepokojących telefonów- powiadomienie dyżurnego Komendy Miejskiej Policji
w Suwałkach.
Suwalscy policjanci nadal apelują: nie dajmy się oszukać!
Pamiętajmy- zwykła ostrożność i wiedza na temat działania przestępców może ochronić starsze osoby przed utratą oszczędności ich życia.
 
 

Grand Prix Puchar Folwarku Hutta

13.05.2019

Grand Prix  Puchar Folwarku Hutta

Grand Prix o Puchar Folwarku Hutta- II edycja, bieg czwarty – 12.05.2019.

 

Kolejny bieg z cyklu Grand Prix  Puchar Folwarku Hutta, organizowany prze Fundację „Kierunek Ultra” już za nami. Tradycyjnie biuro zawodów, start i meta miały miejsce w przyjaznym dla biegaczy miesjcu – Folwark Hutta. Na stanęła rekordowa ilość zawodników - 52 biegaczy. Trasa, jak rok temu wiodła ścieżkami Wigierskiego Parku Narodowego na dystansie ok 10 km. Piekna pogoda sprzyjała biegaczom i przyniosą zwycięstwo Kamilowi Ciszewskiemu z Suwałk, z czasem 39:22, drugi na mecie pojawił Grzegorz Kulczyniec z Olecka z czasem 40:42 a trzeci Patryk Pałkiewicz – czas 40:53.
Najszybsze Panie to mieszkanki Suwałk: Joanna Karczewska (46:05), Katarzyna Budrewicz (49:39) i Bożena Kaszkiel ( 52:02).
W klasyfikacji drużynowej wygrała tym razem suwalska drużyna – www.fizjoterapia-suwalki.pl , w której skład wchodzą Maja Winckiewicz, Darek Ogórkis i Łukasz Drażba.
W tym samym czasie rozgrywany była też pierwsza edycja biegu "Cross - podejmij wyzwanie" Zawody były przeznaczone dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjalnych.
Głównym organizatorem była
Szkoła Podstawowa nr 10 w Suwałkach - wwwsp10suwalki.pl w ramach projektu Urzędu Miasta Suwałki „Rozwijam swoje pasje” pt. „Pozytywny zastrzyk energii- podejmij wyzwanie” z koordynatorem projektu Joanna Karczewska.
Współorganizatorem była
Gmina Suwalki oraz Fundacja "Kierunek Ultra". W pierwszej edycji biegu Cross- podejmij wyzwanie wzięło udział 100 uczestników w trzech kategoriach. Wszyscy pomyślnie ukończyli bieg.
Najszybsze dziewczyny na dystansie 10km:
1. Urszula Cherubin 58:41
2. Julia Szeraszewicz
3. Noemi Banaszewska
4. Nina Kuprewicz
5. Paulina Szeszko, Karolina Puza, Karolina Bronikowska, Ewelina Adamowicz
Najszybsi chłopcy na dystansie 10km
1. Hubert Orłowski 53:53
2. Krzysztof Nowel
3. Mateusz Jarmołowicz
4. Wojciech Sawicki
5. Maciej Kowalewski
Najszybsi na dystansie 5 km - kategoria starsze dzieci
Dziewczyny:
1. Amelia Ciszewska
2. Karolina Szyszko
3. Klaudia Rutkowska
4. Weronika Bierdzio
5. Aleksandra Królak

Posprzątają trzy rzeki

13.05.2019

Posprzątają trzy rzeki

 

W dniach 7–9 czerwca dzieci i młodzież z gołdapskich szkół wraz z ekologiem Dominikiem Dobrowolskim oraz Fundacją PlasticsEurope Polska posprzątają podczas spływów kajakowych trzy rzeki: Gołdapię, Sapinę i Rospudę.

– „Kto szuka, ten najczęściej coś znajduje, niestety czasem zgoła nie to, czego mu potrzeba". W czerwcu niestety przekonam się o prawdziwości tego cytatu z „Hobbita" Tolkiena. Dlaczego turysta odpoczywający na Mazurach musi oglądać opony, stare pralki, butelki i puszki zaśmiecające rzeki, jeziora i lasy?! – pyta retorycznie ekolog i podróżnik Dominik Dobrowolski.

7 czerwca w czasie spływu rzeką Gołdapą oczyści wodę i pobliskie tereny. Dzień później spłynie Sapiną, a 9 czerwca – Rospudą na Suwalszczyźnie, pozostawiając po sobie czyste brzegi, a na wodzie jedynie kilwater, ale nie śmieci. Gołdapa to rzeka coraz częściej odwiedzana przez  kajakarzy, a Rospuda i Sapina zyskały już miano kultowych rzek i co roku spływa nimi wielu wodniaków.

– Weźmy do serca hasło każdego prawdziwego ekologa: „Dbam o środowisko – śmieci zabieram ze sobą". Rzeka to nie miejsce na odpady, zwłaszcza te wartościowe, które można poddać recyklingowi, jak odpady tworzyw – mówi Kazimierz Borkowski z Fundacji PlasticsEurope Polska.

Jakie śmieci kryją tutejsze wody i ich lądowe sąsiedztwo? Czas na Recykling Rejs! Czas na wielkie sprzątanie!

Recykling Rejs to kampania  edukacyjna realizowana od 2011 r. przez Fundację PlasticsEurope Polska i Dominika Dobrowolskiego. Głównym jej celem jest walka z zaśmieceniem środowiska wodnego, edukacja ekologiczna i promocja recyklingu odpadów z tworzyw sztucznych. Do kampanii już w zeszłym roku przyłączyła się Szkoła Podstawowa nr 2 im. Marszałka Józefa Piłsudskiego w Gołdapi, organizując akcję "Wodnego Sprzątania Świata". W tym roku kolejna wspólna akcja, podczas której uczniowie oraz ich rodzice wezmą udział w trzech ekologicznych spływach kajakowych. Nad całością akcji opiekę sprawuje wspaniała nauczycielka Alina Oleszczuk.

Akcje sprzątania rzek i brzegów otwarte są dla chętnych.

Ahoj! Zapraszamy!

Więcej inf.: www.recykling-rejs.pl
https://www.facebook.com/RecyklingRejs/

Z ekologicznym pozdrowieniem

Piotr Drozdowicz – asystent akcji „Recykling Rejs"

Warsztaty Archeologii Eksperymentalnej

13.05.2019

Warsztaty Archeologii Eksperymentalnej

XV Jaćwieski Festyn Archeologiczny

„Szwajcaria 2019"

 
 
Wracamy po siedmioletniej przerwie!
Dzięki dofinansowaniu ze środków Unii Europejskiej, udział w imprezie jest bezpłatny.
 
Szwajcaria, rezerwat „Cmentarzysko Jaćwingów", północne przedmieścia Suwałk,Studzieniczne 10, współrzędne GPS: N 54°9'4.4", E 22°57'50.4
                                                                                        
24 maja 2019 (piątek), godz.  10.00-18.00
25 maja 2019 (sobota), godz. 11.00-18.00
Od 1999 roku Muzeum Okręgowe w Suwałkach, przy współpracy Bractwa Jaćwingów Pera Sudinoi oraz litewskiego Klubu Archeologii Doświadczalnej „Pajauta", organizuje w przepięknej scenerii Uroczyska Białorogi w Szwajcarii koło Suwałk, w sąsiedztwie rezerwatu Cmentarzysko Jaćwingów, festyny archeologiczno-historyczne. Każda z tych dorocznych imprez jest odmienna, co roku zmienia się program, pojawiają się nowi wykonawcy. Niezmienne pozostają tylko szczególna atmosfera i okazja do dobrej zabawy
w kontakcie z nauką.
 
Podczas imprezy prezentowana jest bardzo różnorodna i atrakcyjna problematyka  archeologii eksperymentalnej. Ta dyscyplina nauki o naszej odległej przeszłości  polega przede  wszystkim na odtwarzaniu
i demonstrowaniu dawnych rzemiosł, życia codziennego w pradziejach i okresie wczesnohistorycznym, metod walki etc. W większości prezentacji zwiedzający mogą uczestniczyć, próbując swych umiejętności pod okiem fachowej obsługi. Na większości stoisk można kupić atrakcyjne pamiątki.
 
Tradycją naszych festynów są happeningi o tematyce pradziejowej i historycznej, realistycznie przedstawiające różne epizody z dawnych czasów. Odbywa się też Turniej Wojów o Skarb Skomanda, z bardzo cennymi nagrodami. Wszystkie prezentacje przygotowali wybitni specjaliści, często znani naukowcy.
 
Pokazy warsztatowe z zakresu archeologii eksperymentalnej, rekonstrukcje historyczne
i etnograficzne, prezentowane stale podczas imprezy, z interaktywnym udziałem publiczności:
 
łupanie i obróbka krzemienia, wyrób narzędzi krzemiennych i kamiennych
kuchnia w pradziejach i okresie wczesnohistorycznym
warsztat garncarski, lepienie naczyń i ozdób
starożytne bursztyniarstwo
obróbka drewna, starożytny warsztat stolarski
wyroby z kory brzozowej
produkcja dziegciu i smoły drzewnej
plecionkarstwo z łyka i kory
dawne tkactwo i wyrób odzieży
farbowanie tkanin
starożytne skórnictwo
metalurgia i odlewnictwo
złotnictwo w dawnych epokach
wyrób paciorków szklanych
antyczne gry i zabawy
biała broń miotana, strzelanie z łuku, rzut oszczepem
broń i uzbrojenie oraz strój i wyposażenie wojów we wczesnym średniowieczu
Ponadto będzie można zwiedzić z przewodnikiem cmentarzysko kurhanowe z pierwszych wieków naszej ery w Szwajcarii, wycieczki będą się odbywały cyklicznie, po skompletowaniu grupy chętnych.
 
 
Program szczegółowy: 
 
Piątek, 24 maja 2019 r.
10:00 - rozpoczęcie imprezy, pokazy stałe
11:00 – powitanie gości, prezentacja wykonawców
13:00 – opowieść historyczna Wykupienie ciała św. Wojciecha od Prusów, happening
16:30 – otwarcie jamy do wyrobu dziegciu, opowieść dziegciarza
18:00 – zakończenie pierwszego dnia imprezy
 
Sobota, 25 maja 2019 r.
11:00 – rozpoczęcie drugiego dnia imprezy, pokazy stałe
11:30 - prezentacja wykonawców
12:00-14:00 – Turniej Wojów o Skarb Skomanda
14:00 – wręczenie nagród w turnieju, połączone z opowieścią o tych cennych trofeach
15:30 – otwarcie pieca garncarskiego, hartowanie wypalonych naczyń
17:00 – degustacja wieprzka pieczonego na rożnie
18:00 – zakończenie imprezy
 
Bardzo serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w naszej imprezie i życzymy udanej zabawy!
 
Informacje o dojazdach:
 
Szwajcaria, rezerwat Cmentarzysko Jaćwingów, leży 7 km na północ od centrum Suwałk (łatwy dojazd drogą E-8 w kierunku Budziska, a także możliwość wycieczki pieszej lub rowerowej). Kursują tam również autobusy komunikacji miejskiej.  W pobliżu festynu znajdują się oznakowane miejsca parkingowe
dla samochodów osobowych. Autobusy, po wysadzeniu podróżnych, powinny wycofać się na parkingi
w Suwałkach lub Jasionowie. Proszę uważać, szczególnie na dzieci, jest to ruchliwa trasa międzynarodowa!
 
Impreza dofinansowana ze środków Unii Europejskiej
 
Muzeum Okręgowe w Suwałkach
 ul. T. Kościuszki 81, 16-400 Suwałki
tel. (0-87) 5665750, www.muzeum.suwalki.pl